随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感佛系心态是什么意思佛系心态是什么意思n>，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话佛系心态是什么意思(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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